부유하는 자아

나의 허리통증은 유구한 이력을 가졌다.

그 창시는 2006년 2층 기숙사 침대에서 지각을 알아차리고 사다리를 뛰다싶이 내려오다 미끄러져 바닥에 엉덩방아를 찧은 그 순간이었다. 그 날은 이상하게 늦잠을 잤고. 일어나보니 수업이 시작했을 시간. 엉덩방아를 찧기는 했지만 거동이 가능했고. 뛰다싶이 날아 도착한 강의실에서 한 숨을 쉬고 과학실에나 있을 법한 의자에 앉은지 몇 분여 지나자 통증이 시작되었다. 수업도 제대로 못 들을만큼의 통증. 제대로 걷지도 못해서 엉거주춤하게 걷다가 진땀과 눈물을 찔끔 흘리고는 귀가하여 꼼짝없이 누워있었던가 어땠던가. 어찌되었건 병원은 가지 않았고 그 이후로는 꽤 괜찮은 컨디션을 유지했다.

다만 휴학 중에 방학기간동안 하던 동화책삽화 그리기 알바를 할때에 등받이 없는 좌석에서 작업을 하다가 어느날. 느닷없이 아침에 일어날때 허리가 아파서 겨우겨우 펭귄걸음으로 출근을 했지만, 얼마 앉아있지 못하고 조퇴 그리고 퇴사수순을 밟았다.

그리고 졸업하고나서도 허리가 아파서 한달여가량 누워있었고. 이때 난생 처음으로 신경차단주사를 정형외과에서 맞았는데 세상이 밝아보였다. 

이후로는 허리가 아픈 때가 없었는데 출산을 하고나서 1년에 두 어번씩 허리를 삐고말았다. 갓난쟁이육아를 하면서 허리가 아파서 누워있으니 어찌나 편하던지. 그때에 들었던 생각이 엄마는 아파야만 육아를 쉴 수 있구나 하는 생각이었다. 문제는 그때에 남편이랑 싸웠나 어쨌나 냉전이었다. 나는 허리가 아파서 죽겠는데 남편은 출근을 하셔야한다고. 엄마를 불러다가 아기를 맡기고 병원에 다녀오던 여름날. 남편에 그날 오후에 본인이 반차를 쓰냐 마느냐 물어봤다. 이렇게 생각해보니 그때는 아기가 어린이집도 다니고 있지 않았는가보다.

하여간 그 이후로 허리를 다친게 근육이 부족해서겠거니 하고 PT를 등록해서 운동하는 중에도. 등원 중에 아기를 들어올리다가 한 번 더 삐끗. 이 때에 PT가 10시 예약이었는데 9시 넘어서 허리를 삐끗한 터라 그대로 1회가 날아가서 참으로 아까웠고... 

그 이후로 계속 괜찮았나... 그러다가 복직 바로 직전에. 아기한테 아데노바이러스가 옮아서 완벽한 초록색의 가래를 뱉어낼 때였다. 밤새 쿨럭 쿨럭 잠도 못자고 기침을 하다가 그만 허리를 삐어버렸다. 마취통증신경외과에 가서 인생 두 번째 신경차단술을 받았다. 금요일에 병원에 간지라. 다음주에 한 번 더 오라했지만 복직일이어서 병원에 가지를 못했다. 그리고 이주 뒤 또 허리가 아팠다. 이 날은 아빠 생일이었는데. 아침에 눈을 뜨자마자 허리가 안좋은게 느껴졌다. 그래서 어찌할까 고민하다가 언니가 있는 집 근처의 병원을 찾아서 병원 방문. X-RAY를 찍자 보여지는 상태가 안좋은 나의 허리모습.

꼬리뼈 위의 4번과 5번 척추 사이의 디스크가 많이 좁아져있다고 했다. 이 부위는 디스크 간격이 가장 넓었어야했는데 가장 좁아져있다고. 이정도 간격이라면 디스크가 삐져나와있을거라고했다. 다리가 저리거나 찌릿거리는 감각은 이때까지만 해도 없었는데..

무려 어제. 2023. 11. 8. 입동이었던 날. 하필이면 지하철로 출근하는 사람이 어찌나 많던지. 자리에 앉지 못하고 서서 핸드폰이나 하며 가고있었는데 지하철에 타고있는 그 30분동안 서있었다고 허리가 찌릿찌릿 거렸다. 여태 허리가 아프기는 했어도 허리가 찌릿거린 적은 없었는데. 이건 보통 일이 아니다..!! 싶어서 회사 타 팀의 과장님이 추천해주신 도수치료 잘하는 병원으로 행했다.

도수치료가 20만원 돈 나온다고 하였지만 나에게는 회사단체보험이라는 든든한 뒷배가 있었기에 겁없이 방문했다. 반반차를 쓰고 도착한 병원은 굉장히 한적했다. 의레 그러하듯 X-RAY를 찍었는데. 

목은 거북목이요

등은 S자가 아니라 일자로 펴져있고.

그래서 4번과 5번 척추에 부하가 걸려서 과하게 꺽여있는 상태.

그래서 디스크가 좁아졌고.

무게가 뒤로 쏠리고 골받은 앞으로 밀어나 더더욱 압박이 가해지고있는 상태라고했다.

한마디로 자세불량.

무게중심 이탈.

약물치료까지는 필요없고 MRI도 찍을 필요가 없으니 도수치료 등으로 치료를 해보시자하였고.

그래서 도수치료실에서 진짜! 손으로 하는 도수치료를 받았다.

도수치료실에서 몸상태를 확인하기위에 앞으로 몸 숙이기. 쪼그려앉기. 몸 뒤로 젖히기 등을 했는데. 평소 그런 자세를 할 일이 없어서 였을까? 나의 몸이 그렇게 엉망인 줄 몰랐다. 그냥 사무실에서 앉아만 있으니까. 허리를 좀 앞으로 숙이면 불편하고. 가만히 있어도 허리가 뻣뻣한 느낌이 들 뿐이었는데. 

위의 자세를 하니 허리 통증과 더불어 꼬리뼈에도 압박과 통증이 느껴졌다. 확실히 정상은 아니었다.

이런저런 나의 잘못알고있던 "상식"을 물리치료사님께 파괴 당하고 새로이 태어난 몸뚱어리는 앞서 해보았던 테스트를 무사히 통과했다. 허리통증도 꼬리뼈 통증도 없어진 것이다. 일부 도수치료를 받고나면 통증이 되려 심해지는 사람이 있다는데 내가 바로 그 케이스인가보다. 오늘은 조금만 서있어도 허리가 불편한 지경이니..

도수치료사님께 한 번의 치료동안 얻게된 정보들은 아래와 같다.

1. 중요한것은 속 근육. PT로 패션근육을 만들어도 허리통증에 소용이 없을 수 있다.

2. 중요한것은 바른 자세를 만드는 것. 몸이 한 번 잘못된 자세를 기억하면 되돌리기가 매우 어렵다.

3. 백년허리의 맥킨지 자세가 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니다.

4. 필라테스의 경우도 진정한 실력자를 가려내기 쉽지 않다.

5. 전방경사가 있기 때문에 허리를 중립 또는 치골을 위로 당기는 느낌으로

    데드리프트, 스쿼트 등을 할 수는 있지만 이또한 사바사다.

6. PT로 자세교정이 가능하긴 하지만 그 전문도가 물리치료사와 같을 수는 없다.

7. 현 상황에서 운동은 도움이 되지 않고 도수치료 후 운동치료를 병행해야한다.

등 이 있다.

내일 또 도수치료를 받으러 가는데. 오늘보다는 더 나아지기를... 

본격적으로 아기가 자라기 시작하면서 육체적인 고통이 시작되었다. 몸에서 아기가 차지하는 비중이 커지면서 내장기관이 위 아래로 밀려 눌리게 되었는데 그래서인지 이제는 가만히 앉아만 있어도 계단 오르기를 한 듯이 숨이 차기 시작했다. 앉으나 서나 누우나 숨이 찬다. 숨이 차는걸 조금 참고있으면 심장이 두쾅!두쾅!거리면서 엄청난 기세로 뛰게되니 자연스레 자세를 이리 뒤척 저리 뒤척 거리게 된다.

그래도 다행인거는 저 상태에서 먹을거 다 먹고 소화도 다 시키고 방구도 뿡뿡 잘뀐다는 거다. 이렇게 글을 쓰느라 앉아있는 동안에도 심장이 쿵쾅쿵쾅. 저절로 한숨을 쉬게되고 코로 숨쉬는 것도 모자르니 자꾸 개구호흡을 하게되서 입술이 바짝바짝 마른다.

잠들기전에도 한 자세로 있으면 숨이 차고 힘이들어서. 좌 우로 뒤척거리게 되는데. 어떻게 있던지간에 숨이 차서; 계속 뒤척이다보니 잠이 드는데 시간이 아주 오래 걸리게되었다. 못해도 한 시간 이상을 뒤척거리는 듯 하다. 뒤척거리고 있다보면 남편이 아주 편하게 잠이 든 모습을 자주 보게되는데. 왜이리 얄미운지... ㅋㅋㅋ 

아이유의 밤편지가 쓰여진 계기를 떠올리게되는데. 나는 아이유처럼 대인배는 아닌가보다.

이거외에도 손에 부종이 갈수록 심해지는데. 아침에 일어날때가 정말 가장 아프다. 자다가도 손이 아파서 일어날 정도... 누가 내 손가락의 마디와 마디사이의 연골에 젓가를 끼워서 주리를 틀고있는게 아닐까 싶을 정도로 아프다. 밤에 자다가 깨어나면 손이 아프니까 손을 서로 감싸고 자고있다. 아침에 눈을 뜨면 잼잼을 몇 번 하고 남편 아침과일을 정돈하다보면 뻣뻣한게 풀려서 좀 나아지는데. 점심 전까지는 아프다가 이후에는 괜찮았는데... 하루하루 지날 수록 손이 아픈 시간이 오래지속되고있다. 이제는 오후 한나절까지 손이 아프다.

손이 붓고 아프다보니 손에 힘이 많이 들어가지 않아서 물건을 자주 떨어뜨리기도 일쑤. 예전보다 설거지를 할때에 그릇을 놓치는 빈도가 많아졌고. 어제는 무선 걸레 청소기를 돌리는 중에 손에서 힘이 빠져서 손잡이를 놓쳐서 우당탕탕 하기도했다. 그나마 다행인건 아직까지는 파편이 여지저기 튈만한 것들을 떨어뜨린 적은 없다는 것.. 대신 양념병같은걸 조심해서 다뤄야겠다.

허리가.. 아프다...! 이전까지는 꼬리뼈 통증(환도통증)이 있었다. 꼬리뼈 통증에 엉치뼈나 고관절 통증이 살짝 스쳐지나가는 듯 하더니 이제는 허리가 아프다. 산전 복대가 있기는 하지만. 이 복대라는게 아무래도 복압을 올리게되다보니. 뱃속의 아이에게 아주 좋은 영향을 주지 못해서... 1시간 이상 하지 말라고한다. 그러다보니 복대를 해도 10분 20분 남짓 만 하게되었다. 

이 허리통증이 아주 고약한게. 5키로 정도되는 배낭을 앞으로 메고있는 상태에서 집안일을 한다고 생각하면 대충 상상이 갈텐데. 설거지를 할때에 아주 힘이든다. 아무래도 씽크대 안으로 손을 넣어서 설거지를 해야하다보니 허리를 숙일 수 밖에 없는데. 이제는 설거지를 하다가 몸을 베베 꼴 만큼 허리가 아파서 싱크대에 팔 한쪽을 지지하고 설거지를 하거나 하고있다.

최근에 제로웨이스트니 어쩌니 하면서 플라스틱에 담겨있는 액상세제를 사용하지 않아볼려고 이래저리 노력하다가. 천연세제 3종을 파는 레인보우샵에서 사은품으로 준 설거지 비누를 사용하고 있었더랬다.

그런데 이놈의 비누가 물때가 너무나 심각하게 생겨서. 설거지를 분명 하고 났음에도 불구하고 그릇에 하얀 손자국이 남는 거다. 뜨거운 물로 다시 한 번 씻어도 얼룩얼룩하게 비누때가 묻어서 여러번 헹굼질을 하다보니 설거지 시간이 오래걸리고 오래걸린만큼 나의 등과 허리에 무게가 부담되어서 갈 수록 통증이 심해지는 것.

이러다가 후기에는 설거지를 거의 하지 않게되겠다는 생각도 들었다. 허리가 너무 아파서....

어제는 아침에 남편이 공부한다고하여 나는 집안일을 조금 하고. 세수하고 나서 남는 시간에 공기압 마사지기를 하려고 거실 바닥에 누웠는데. 딱딱한 바닥에 누우니 허리 통증이 너무 심해서 견딜 수가 없었다. 공부하고 있는 남편에게 부탁해서 수건을 한 장 얻어다가 허리 밑에 깔았음에도 불구하고 허리가 너무 아파서 똑바로 누워있을 수가 없었다.

예전에 20대 초반에 허리가 너무아파서 정형외과에서 척추뼈 사이에 통증을 경감시켜주는 주사를 맞은 적이 있었는데. 그때와 비견할 만큼의 통증이었다. 그때 주사를 맞자마자 통증에서 해방되어서 세상이 얼마나 아름다워보이던지.... 하여간 그때처럼 엄청 아팠다. 결국 누워서 편히 마사지를 받는 건 포기하고 구부정하게 앉은 상태로 다리 마사지를 했다. 등받이 없이 구부정하게 앉아있으려니 이것또한 숨이 차고 편치가 않아서 얼마 가지 못하고 마사지를 포기. 

딱딱한 곳에 누워서 받기가 어려우니 공기압마사지기의 위치를 소파쪽으로 이동시켰다. 오늘 한 번 더 해봐야지....

엄청난 태동

정말 엄청나다고 밖에 표현 할 수 없는 태동이 늘어나고 있다. 뱃속에서 달리기라도 하는건지 ㅋㅋㅋ 어젯밤에는 남편의 손바닥을 손난로 삼아 배위에 올리고 잠을 청했는데. 잠이 안와서 가만히 누워서 있노라니 뱃속의 아기가 남편의 손을 이리 밀어 올리고 저리 밀어올리는게 느껴졌다. 예전에는 배전체에서 한 두 군데에서만 태동이 느껴졌는데. 이제는 동시다발적 그리고 연쇄적으로 태동이 여기저기에서 느껴진다. 덕분에 가만히 누워서 자려고해도 아기의 태동으로 몸이 흔들려서 더 잠에 쉽게 못드는 거 같기도 하다.

잠이 안오는 동안 가끔 태동이 있던 부위를 손끝으로 콕콕 건드리면 애기가 답하듯이 콕콕콕 여러번 다시 두드리는데. 아기랑 교감이라도 되는 듯해서 기분이 좋다.

팬티라인에서만 느껴지던 태동도 이제는 배꼽 주위와 그 위쪽으로까지 올라왔다. 아직도 팬티라인 쪽에서도 태동이 느껴질때가 있긴 한데. 확실이 자세를 살짝 바꾼거 같긴 하다. 오늘도 역아 돌리는 자세를 열심히 해줘야지.....